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[健康生活] 【时光随笔】跑步和走路

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[LV.7]常住居民III

发表于 2019-9-17 08:22:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 时光隧道 于 2019-9-17 08:31 编辑
跑步与走路



     我喜欢晚上出去散散步,有的人却喜欢早晨跑步。我们的市民广场是大家锻炼身体最热闹的地方,早晨打羽毛球、打太极拳、扇舞,傍晚跳排舞,交谊舞的人挤满了广场,热闹非凡。还有一部分人顺着椭圆形的广场在跑步,跑步的人群里有男有女,有年轻的有年老的,年轻的确实是在跑,老年人其实是在走。
   现在城里人多车多,有些长坐办公室的年轻人选择了跑步上班,骑自行车上班,我觉得这也是非常好的锻炼方法。有人说,跑步也好,走路也罢,贵在坚持,这话不无道理。
   随着社 会医疗水平的提高,人们对健康的关注度越来越强。不少人希望通过锻炼身体来增强体质,提高身体素质,于是选择了跑步和走路这样的锻炼方法。
   心血管医生说,无论是跑步还是走路,只要根据自己身体素质选择,能适合自己就是最好的。走路的运动量小,运动伤害小,适合体质比较弱的人,比如老年人。如果是健康的年轻人,想见效快则必须要走得快一些,而且运动时间也要长些。
   对健康的中老年人来说,跑步也是保持精力和体力、延年益寿、强身祛病的好方法。医生建议,如果是健身的话,最好是慢跑。跑步和走路之间也可以相互替代,比如开始可以先快走,再过渡到慢跑,或慢跑和快走交叉,快慢结合,也能达到不错的健身效果。

 

   


 
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