伤腰毁蛋！菊花变烂！男女都爱的姿势，伤害原来这么大

蓝魔

　　

　　

　　有的人还活着但腰已经不行了有的人表面上皮肤白白净净背地里屁股却是又黑又粗糙......

　　

　　真相只有一个因为他们都喜欢这么一个动作因为做起来很舒服......

　　

　　这个动作就是▼

　　

　　说到这个词，无数人纷纷中枪很多人的一天是这样的▼

　　

　　（总之很多人反正能坐着就绝不站着！）坐着一时爽！一直坐着一直爽？坐久了就是火葬场！这个姿势真的很伤身！

　　

　　坐着能怎么伤身？我都坐这么多年了！也没什么事啊？

　　

　　别看表面上无大碍“久坐”给人带来的伤害常常是无形之中慢慢积累的积累到一定程度就会爆发

　　

　　来看下身体各部位对“久坐”的控诉腰：坐着时，腿脚虽然在休息了，但是我还在苦苦地支撑着身体！我承受的压力是平卧时的6倍；坐姿不良，压力则会飙升至11倍。长期以来，容易引发腰椎间盘突出症。血管：坐着时血液循环会变“拥挤”，什么高血压、冠心病、糖尿病......都接踵而来！蛋蛋：久坐，尤其是坐软椅、软沙发，我经常受到压迫，静脉回流不畅，会对我的功能造成损害；另外，长期闷着，温度升高，精子的活力会下降......

　　

　　屁股：本来光洁白嫩的我，长期被挤压后，皮肤又粗糙又黑，很多黑印子......菊花：你懂的，痔疮让我又丑又痛......久坐真是毁全身啊！！！

　　

　　那坐多久才是“久坐”呢？一般认为一周在清醒状态下坐姿超过5天，大于8小时/天，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为久坐一族。久坐的危害我们知道了，但如果无法避免久坐，要怎么办呢？久坐族，都看一看这个自救指南1、每30分钟起身1次换个小水杯，每隔半个小时去接接水，或上上厕所，享受带薪拉尿。每天来回几次，劳逸结合，动起来，身体状况就更换好了，然后工作效率就提高了，然后就可以给老板赚更多钱~是不是这个道理？

　　

　　2、“直角式”坐姿抬头挺胸，大小腿成直角，大腿与躯干尽量成直角，肩膀自然下垂，肘部放松，上臂与前臂尽量成直角，眼睛与电脑屏幕保持平行。

　　

　　3、伸个懒腰伸伸懒腰，可以加强全身大部分肌肉的收缩和舒张，促进血液循环，能在一定程度上消除疲劳。

　　

　　当然，要想减少久坐的危害，最靠谱的办法就是尽量不久坐，能站着就别坐着了，最重要就是要抽出时间，多运动。动起来，给自己的屁股一个腾空的机会。