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[其他分享] 7个表现是有心脏病了,秋冬养心,做到“四多三少”

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[LV.Master]伴坛终老

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发表于 2021-10-14 08:56 | 显示全部楼层 |阅读模式

  

  


  五脏以心脏为首,心脏健康对我们每个人都很重要,但事实上,很多人连自己是不是有心脏病都不知道,突然发生心梗猝不及防就去了,十分遗憾。注意:7个表现是有心脏病了

  


  1、呼吸短促作了一些轻微活动时,或者处于安静状态时,出现呼吸短促现象,但不伴咳嗽,咳痰。这种情况很可能是左心功能不全的表现。

  


  2、脸色异常脸色灰白而发紫、表情淡漠,这是心脏病晚期的病危面容。脸色呈暗红色,这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。呈苍白色,则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。

  


  3、鼻子异常鼻子硬梆梆的,这表明心脏脂肪累积太多。鼻子尖发肿,表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。红鼻子也常预示心脏有病。

  


  4、皮肤发紫皮肤呈深褐色或暗紫色多见于心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者。皮肤粘膜和肢端呈青紫色,说明心脏缺氧,血液中的还原血蛋白增多。

  


  5、耳鸣、耳垂有褶皱心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现。耳垂出现一条连贯的皱褶,极有可能是冠状动脉硬化所致。

  


  6、表筋凸起如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋,如小指粗,很可能是右心功能不全。

  


  7、肩膀酸痛天气明明很好,左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛,这有可能是冠心病。

  


  现在已经入秋,冬季也即将到来,秋冬季节是心脏病的高发季节,由于冷空气活动频繁,早晚温差大,从而诱发心脏病,而突然性的发作,很有可能会构成严重威胁,所以此时正是养心的关键时刻。那么,这个时候我们要如何养心呢?秋冬养心,做到“四多三少”

  


  多吃红无色对五脏,红色对应的正是心脏,所以,从中医的角度讲,养心可以多吃红色食物。事实上,也确实有很多红色食物是对心脏有益的。

  


  红薯中,富含镁、钾、β-胡萝卜素、叶酸、以及多种维生素,这些成分,均有助于预防动脉硬化,能让血管变得通透和年轻。镁,有助于降低神经和肌肉的兴奋性,维持心脏弹性,预防中风和心脏病突发。钾,可促使肾脏排出更多的钠,从而缓冲钠盐升高血压的副作用,并且,研究发现,适当多吃含钾的食物,对脑血管有保护作用。

  


  红枣,又名大枣。自占以来就被列为"五果"(桃、李、梅、杏、枣)之一,历史悠久。中医认为,大枣性温味甘,有养脾和胃、益气生津之功效。枣中富含多种营养物质,其中维生素C含量尤为丰富,是苹果的75倍。枣中维生素P含量也十分丰富,比柠檬中的含量高出十几倍,吃枣比口服维生素片恢复快得多。因此,枣素有"天然维生素丸"之称,对治疗高血压、心脏病、软化血管、预防动脉硬化有良好的作用。

  


  多补α-亚麻酸讲完中医的角度,我们再说说西医如何养心。从西医的角度讲,养心很重要的一种营养要素叫做α-亚麻酸。α-亚麻酸被视为Omega-3系列脂肪酸母体,很多实验得出,Omega-3脂肪酸,具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而预防心血管疾病。

  


  苏子油、有机亚麻籽油等植物油,三文鱼等深海鱼都是含有α-亚麻酸的,但因为三文鱼可能存在污染问题,且胆固醇含量较高,所以一般建议采用植物油的方式补充α-亚麻酸,会更安全有效。苏子油的α-亚麻酸在66.7%左右,有机亚麻籽油的含量是55%左右,可根据自己的口味挑选食用,每天食用5-10ml即可满足人体所需,达到改变血脂状态,减少血液垃圾,预防心脏病的目的。

  


  多休息,多休息,保证睡眠时间与睡眠质量,子时前,也就是晚上11点前,进入睡眠状态。并且,午时,也就是中午午休之时,要睡一份午觉,对于心脏健康,十分重要。午休小睡一份午觉,15-30分钟,不仅可以补足睡眠,改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

  


  多畅心,没有健康的心理,同样很难保持健康的心脏。研究显示,工作压力、生活琐事、情感变化等都会对心脏的健康产生影响。让心情保持舒畅,也可以帮助我们预防心脏疾病:如果你的笑容越来越少了,应该自问一下,是否对某些事看得过于认真了。对过去和现在,最好能有一笑了之的心态。

  


  少熬夜,熬夜时,人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高。有研究表明,长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加,严重的会导致猝死。

  


  少烟酒,吸烟对于冠心病来讲,是非常明确的危险因素。在所有死于心脑血管疾病的人群中,有相当一部分是由吸烟导致的,吸烟使冠心病和脑血管疾病的死亡风险增加了2-3倍。所以,养心切莫吸烟。嗜酒者特别容易出现心衰现象,由于长期饮酒,血压较高,心脏需要很大的力量才能把血“打出去”,心脏长时间负担重,就容易产生心肌受损、心衰。

  


  秋冬季节是最容易发生急性心衰的季节,因为寒冷容易导致心肌缺血,刺激血压增高,还容易引发肺部感染。所以,喜欢喝酒的人此时应注意控制饮酒,以免悲剧的发生!少劳累“过劳死”的新闻,相信大家看了不少,其实,过劳死的背后,真正原因是心脏病。 过度劳累也会伤害心脏,容易诱发心肌梗死,甚至可能导致心脏衰竭。 所以,生活中,一定要注意劳逸结合,少劳累。

  


  

  

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[LV.Master]伴坛终老

鲜花(5) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2021-10-14 08:58 | 显示全部楼层
了解一下。

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[LV.10]以坛为家III

鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2021-10-14 14:18 | 显示全部楼层
谢谢分享。

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[LV.3]偶尔看看II

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发表于 2021-10-14 17:52 | 显示全部楼层
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